Первый шаг - это понять: "зачем", "почему"  и "ради чего" вы это делаете?

Самое главное - это определиться, зачем вам все это нужно?

Вариантов может быть масса: для общего оздоровления организма, чтобы просто выглядеть лучше, чтобы сильно похудеть и стать красивым человеком, для работы (получить роль, для фотосессии), чтобы носить модную и современную одежду, для любимого человека или просто для себя, чтобы повысить свою популярность у мужчин/женщин...

В общем, перечислять причины можно до бесконечности! Некоторые аргументы серьезные и реально могут изменить вашу жизнь к лучшему, а некоторые - только маскировка настоящих проблем, и никакие диеты вам в этом случае не помогут.

Отвечая на вопрос "ради чего?", вы ставите перед собой цель, в каком-то плане даже одну из "жизненных целей", поэтому и достижение ее будет осмысленным и действенным.

Например, "я буду придерживаться диеты - я похудею - я смогу носить обтягивающие и модные вещи - я смогу ходить в ночные клубы и чувствовать себя там естественно и комфортно - а это значит, что я смогу разнообразить свой досуг и завести интересные знакомства"

. Вот конкретная цель - опредмеченная и реальная.

Или же "я буду придерживаться диеты два-три месяца - сброшу лишний вес - тогда потом я смогу играть в любительский футбол в команде наравне со всеми остальными подтянутыми мужчинами - в результате сбудется моя давняя "мечта" о футболе и отдых станет интереснее".

А вот цель, достижение которой вряд ли что-то изменит: "у меня не совсем идеальная фигура - я буду придерживаться диеты - у меня будут идеальные пропорции - тогда на меня будут обращать внимание все мужчины, и я сразу налажу личную жизнь". Здесь последнее звено в цепочке скорее всего мало соотносится с первым, поэтому, кроме злости, постоянной нервозности и разочарования, эти "лишения" ничего больше не принесут.

Второй шаг - определить, что вы потеряете и что приобретете взамен?

Стоит ли игра свеч?

Постоянно держать себя "в узде" сложно... Поэтому нужно ответить на вопрос: что вам это даст?

Если ограничения в пище принесут успех на работе (повысят гонорары, дадут карьерный рост, увеличат популярность), то половина вашей жизни кардинально изменится к лучшему.

Если вы страдаете от одиночества, не можете никуда пойти, стесняетесь знакомиться, не можете хорошо и красиво одеться, потому что мешает чрезмерно лишний вес, то беритесь за себя обеими руками. Благодаря хорошим пропорциям вам будут доступны и наряды, и танцы, и купальники, а значит, и внимание противоположного пола.

А вот истязать себя из-за 5 лишних килограммов или сантиметров, думая, что это поможет решить проблемы с мужем, личной жизнью или уважением в компании сверстников, по меньшей мере, глупо и неэффективно. Поэтому взвесьте все "за" и "против", а уж потом действуйте.

Третий шаг - сможете ли вы все выполнять, или затея через пару недель уйдет в никуда?

Действительно ли вы настроены изменить свой образ жизни? Если вы думаете, что посижу месяц-два на диете, а потом начну опять хорошо кушать - это дорога в никуда.

Четвертый шаг - составляем примерное меню и "график" приема пищи.

Необязательно все записывать и рисовать таблицы - можно мысленно спланировать, что и как вы будете есть в ближайшее время.

В зависимости от того, какой способ похудения вы выбрали:

Если вы выбрали конкретную диету, то заранее закупите необходимые продукты и строго следуйте прописанным указаниям.

Решили считать калории - не стесняйтесь изучать каждую упаковку.

Для обедов и ужинов в общественных местах заранее внимательно смотрите меню.

Хотите считать "баллы" по белковой диете - заранее просчитывайте каждый прием пищи.

А если просто собираетесь ограничивать себя в еде, то заранее определяйтесь: распишите свой день и купите продукты.

И пятый шаг - приступать ко всему немедленно!

Если приняли решение, не откладывайте на завтра, начинайте прямо сейчас, с сегодняшнего завтрака, обеда или ужина.