Если с утра не восполнить силы с
помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полуднь замедляется метаболизм и
наваливается усталость. Если на завтрак совсем не остается времени - возьмите с
собой на работу фрукты.
Рецепт: овсяная каша с добавлением
ягод, яблок, орехов.
2. Пейте чаще и больше
Вялость и усталость могут быть
вызваны и обезвоживанием организма. Поэтому надо обязательно пить достаточно
жидкости. Это может быть простая или минеральная вода, соки или зеленый чай.
Традиционным энергетическим напитком остается кофе.
Рецепт энергетического напитка:
банановый коктейль - половину банана растереть в пюре, добавить 150 мл
апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и ложку сиропа.
3. Хотите спать - ложитесь
Все знают, что лучший способ
отдохнуть - хорошенько выспаться. От сна зависят наше настроение, память и даже
регенерация клеток. Сегодня добрая половина человечества серьезно страдает
расстройством сна, что, конечно же, сказывается на работоспособности. В идеале
человеку надо спать 8 часов в сутки, иначе организм начинает давать сбои. Часто
бывает ситуация: вы устали, а заснуть не можете. В таких случаях помогут
успокаивающие средства.
Рецепт: теплая ванна с ароматическим
маслом лаванды способствует оттоку крови от головного мозга и заменяет
снотворное.
4. Нет сил - попрыгайте
Обычно, когда накатывает усталость,
хочется лечь и проспать целые сутки. Но сон почему-то не приносит желаемого
эффекта. Проснувшись, вы чувствуете себя таким же усталым. Решением в этом
случае может стать совсем другое - включайте музыку и танцуйте.
Если вам очень трудно выполнить это
простое упражнение, значит, именно оно вам и полезно. Пересильте себя и
продолжайте активно двигаться. Более того, после тренировок вы будете спать
лучше и крепче, что тоже спасает от усталости.
Рецепт: ежедневно ходите пешком в
течение получаса, кроме того, старайтесь не пользоваться лифтом.
5. Пусть радость войдет в
вашу жизнь
Стрессы и разочарования разрушительно
действуют на ваш энергетический потенциал. Избежать стрессов невозможно, но в
ваших силах отключиться от ситуаций, которые мы не в силах изменить. Старайтесь
проводить время с приятными людьми, чаще бывайте на природе. Постарайтесь
исключить из жизни тягостное общение, бессмысленную работу и капризы людей.
Скажите “нет” всему, что вас огорчает, и впустите, наконец, в вашу жизнь
радость.
Рецепт: глубокое дыхание - мысленно
считая до 5, медленно и глубоко вдохните через нос, затем так же медленно
выдохните через рот. Повторяйте в течение 2 минут. Такое глубокое, ритмичное
дыхание помогает расслабиться, и насытить организм кислородом.
